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标题: 霜降之后—— 心血管病患者这樣养生 [打印本页]

作者: djplane 时间: 2016-12-19 15:51
标题: 霜降之后—— 心血管病患者这樣养生
霜降时节心血管疾病高发，该如何养心？河南中医药大学第一附属医院心内科四病“这段时间，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡，但这样做并不太好。”朱翠玲霜降之后，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大到10℃以上，冷空气的刺激会

霜降之后——
心血管病患者这样养生

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□记者林辉通讯员毋杨
霜降时节心血管疾病高发，该如何养心？河南中医药大学第一附属医院心内科四病区主任朱翠玲说，中医认为，霜降应淡补。在霜降时节，饮食应尽量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧壓力增加,易诱发心脏病。霜降养生食物以保暖润燥的食物为主，少吃苦、寒、凉的食物；多吃些温和性食物，如白木耳、山药、羊肉、番鸭等，还可以多吃些百合、蜂蜜、核桃等，也很有保健效果。
“这段时间，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡，但这樣做并不太好。”朱翠玲解釋说，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人的体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。
朱翠玲提醒，霜降时节温度降低，心脏负荷加重，再加上气候干燥，睡眠时水分消耗过大，睡前可喝点白开水，早晨可做点户外活动增加血液循环。
霜降之后，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大到10℃以上，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血壓突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病。朱翠玲说，这个时候就要注意保暖，而且体质差的人群，预防工作一定要及时做好。有高血压病史的人，也要按时按量服用降压藥物，定时检查血壓，预防心脑血管发生意外。
此外，霜降天凉应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，是积极主动预防疾病的有效途径。

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