秋冬锻炼注意事项

从小早起

    冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺一，避开雾霾时机.冬季阳光闭藏.雾气较多二,避开强风活动.秋冬季节健身时,如果有三,患感冒时暂停.秋冬季感冒多发.人患感



冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调養肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但是秋冬锻炼时也要注意一些问题。
一，避开霧霾时机.冬季阳光闭藏.雾气較多,雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用.会诱发鼻炎,支气管炎,哮喘等發作.
二,避开强风活动.秋冬季节健身时,如果有强风时,会让人感觉更冷.在严寒剌骨的强风中锻炼,近似自虐,有悖于健身,娱乐的原则.
三,患感冒时暂停.秋冬季感冒多发.人患感冒,疲乏无力,如有发热,会加重体能消耗.此时运动代谢增强,无助于感冒的痊愈. 另外,人患感冒,免疫系统处于应激状态,运动会加重免疫的疲惫,降底机體抵抗力.
合理锻炼，健康生活，每天锻炼一小時，幸福生活用一辈子！