“欠下的睡眠”补得回吗？

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    近日，艺人张艺兴在搭乘飞机前突然晕倒，随后被送往医院。在粉丝拍下的照片中研究表明，20岁以上的成年人，每天最佳睡眠时间为6小时30分左右，由于个“有些人对睡眠的认识存在误区，认为睡够8小时就可以了，就算凌晨2点睡，只那么，能多“存储”一些睡眠吗？张淑玲说，医学上认为，成年人每天的睡眠时间张淑玲建议，根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长且温度较低就多睡




“欠下的睡眠”补得回嗎？


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    □记者林辉通讯员张浩
    近日，艺人张艺兴在搭乘飛机前突然晕倒，随后被送往医院。在粉丝拍下的照片中，可见张艺兴脸色苍白，眼睛紧闭、嘴巴微张，看起来相当虚弱。据报道，经检查，张艺兴此次晕倒是因睡眠不足导致的，医生建议需要多加休息。而此前，张艺兴也曾因太过劳累暈倒。
    研究表明，20岁以上的成年人，每天最佳睡眠時间为6小时30分左右，由于个体差异，故推荐时间为6～8小时，这是为了保证有6小时30分左右的高质量睡眠。
    “有些人对睡眠的认识存在误区，认为睡够8小时就可以了，就算凌晨2点睡，只要睡到中午12点也一样。”郑州人民医院神经肌肉病区主任张淑玲说，这种睡法违背了人体的生物钟规律，不仅起不到太大作用，反而会危害健康。一是很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状；二是23点至凌晨5点为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。如果在脏器的排毒时间里，人还处于清醒状态，就会影響各个器官的工作。即便在白天补足了睡眠，但已经错过排毒的最佳时间。
    那么，能多“存储”一些睡眠吗？张淑玲说，医学上认为，成年人每天的睡眠时间，低于6小时过短，超过10小时过长，都会对身体机能造成一定影响。睡的时间过长会降低新陈代谢速度，影响体内堆积的废物排出，而睡眠超过9小时的中老年人，会導致血液黏稠度增加，易中风。
    张淑玲建议，根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长且温度较低就多睡点。具体来说，夏天睡7～8个小时；冬天睡8～9个小时；少年幼儿在此基础上增加1～3小时；老年人可根据个体差异适当调整。

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